怒らないための５つの技術 ①
『怒らないための５つの技術』
自分もですが どうしても子供を叱ってしまうことが
多々あるなかで こんな記事を見つけたので紹介しますね。
『つい怒ってしまうをなくす方法』
１つ目・・・
① ストップシンキング
イライラを感じたら、１・２・３と数を数えます。
とても単純なことですが、６つ数えるうちに不思議と
イライラを感じなくなるので、まずは試してみてください。
また、イライラにレベルを付けるのもお勧めです。
イライラを感じたら『このイライラはレベルいくつだろう？』
と考えます。『３くらいかな』となれば
『３くらいなら大したことはないな』と怒りをやり過ごす
ことができるようになります。
というように、怒り・感情をコントロールすることで
『つい怒ってしまう』を軽減できるようになるようです。
今後、残り４つを記載していきますね。