２つめは 『タイムアウト』
間を置くことだそうです。
『冷蔵庫を開けて頭を冷やすもよし、トイレで用を足して
冷静になるもよし。イライラを感じたら、感情的になる前に
間を置くことが何よりも大切です。どの方法でもいいので
まずはトライして、そして何度も続けてみて下さい。
怒りをコントロールすると同時に、怒りの原因も探ります。
つい怒ってしまったとき、いつ、どこで、どんなときに、
どのくらい怒ったのか、を書きだしておきます。
この手法をアンガーログと言いますが、こうすることで
自分の怒りの傾向がわかり、イライラを減らしていくことが
できます。
たとえば、子供が長時間ゲームに夢中になっているときに
つい怒ってしまうのであれば、「今から３０分間」と
ゲームの時間を子供と一緒に決めればいいのです。
怒りの原因が分かると、その対処法を用意しておく
ことができます。怒りは条件反射のように出来事に
瞬時に反応してしまうので、事前に対処法を準備して
おくことがとても大切です。』
とのことですが、難しいですかね・・・
『怒らないための５つの技術』
自分もですが どうしても子供を叱ってしまうことが
多々あるなかで こんな記事を見つけたので紹介しますね。
『つい怒ってしまうをなくす方法』
１つ目・・・
① ストップシンキング
イライラを感じたら、１・２・３と数を数えます。
とても単純なことですが、６つ数えるうちに不思議と
イライラを感じなくなるので、まずは試してみてください。
また、イライラにレベルを付けるのもお勧めです。
イライラを感じたら『このイライラはレベルいくつだろう？』
と考えます。『３くらいかな』となれば
『３くらいなら大したことはないな』と怒りをやり過ごす
ことができるようになります。
というように、怒り・感情をコントロールすることで
『つい怒ってしまう』を軽減できるようになるようです。
今後、残り４つを記載していきますね。
今年も各地で 高校野球の試合が行われていますね。
皆様の母校等は いかがでしょうか？
毎年恒例の 母校確認ですが、
① まず 母校の神奈川県立 横須賀大津高校ですが
鶴見大付属高校に ２－１１ の大敗。
残念です・・・
② 応援している 徳島県立 辻高校ですが
新野高校に ２－５ で惜敗。
今年も 終わってしまいました。
では また来年お会いしましょう！！
つくば市の大穂に
シーフードレストラン 『メヒコ』 が
あるではないですか。
先日 営業中に前を通ったら 店の敷地内で
３匹の ヤギが たわむれていました。
『えっ、フラミンゴだけじゃないんやぁ～』
ってビックリしました。
ただ、４日経った今 書いているので
『夢の中』 だったかなと・・・
誰か！ 確認お願いっ！！
２連覇ならずで残念な結果でしたが
今大会も 日本女子はすごかったですね！
開始１６分間で まさかの４失点。
２失点は防げたかもしれませんが
アメリカの立ち上がりの速攻が
見事というしかないですね。
でも２点返したじゃないですか！
選手からしたら もちろん悔しいでしょうが
胸を張って帰ってきて欲しいですね。
