青ジャンブログ

先日の営業回りで　朝一に稲敷市と旧江戸崎町で

２件の商談を行い、午後は栃木県の宇都宮で太陽光発電と

蓄電池の勉強会に参加と言う　無駄な行動をしたのですが・・・

稲敷のインターチェンジから　宇都宮に向かおうとすると

目の前の車のナンバーが　『宇都宮ナンバー』・・・

次の目的地の車が目の前にいると　なんか不思議

でもね、つくばジャンクションで　東京方面に行った・・・

おーーーーーーーーーーーーーーーい！

３つめは　『ポジティブフォーカス』

子供のいいところに目を向けるスキルです。

『イライラした時に子供のいいところを思い出します。

このスキルで重要な点は、子供のいいところを準備して

おくこと。イライラした時に「この子のいいところは？」と

考えても瞬時には思い出せません。「歯磨きの約束が守れた」

「朝、自分で起きることができた」「前の日のうちに学校の支度ができた」

など、子供ができるようになって嬉しかったことを

常に考えておきましょう。』

これはいいかもしれませんね。

実践してみましょう！

２つめは　『タイムアウト』

間を置くことだそうです。

『冷蔵庫を開けて頭を冷やすもよし、トイレで用を足して

冷静になるもよし。イライラを感じたら、感情的になる前に

間を置くことが何よりも大切です。どの方法でもいいので

まずはトライして、そして何度も続けてみて下さい。

怒りをコントロールすると同時に、怒りの原因も探ります。

つい怒ってしまったとき、いつ、どこで、どんなときに、

どのくらい怒ったのか、を書きだしておきます。

この手法をアンガーログと言いますが、こうすることで

自分の怒りの傾向がわかり、イライラを減らしていくことが

できます。

たとえば、子供が長時間ゲームに夢中になっているときに

つい怒ってしまうのであれば、「今から３０分間」と

ゲームの時間を子供と一緒に決めればいいのです。

怒りの原因が分かると、その対処法を用意しておく

ことができます。怒りは条件反射のように出来事に

瞬時に反応してしまうので、事前に対処法を準備して

おくことがとても大切です。』

とのことですが、難しいですかね・・・

『怒らないための５つの技術』

自分もですが　どうしても子供を叱ってしまうことが

多々あるなかで　こんな記事を見つけたので紹介しますね。

『つい怒ってしまうをなくす方法』

１つ目・・・

①　ストップシンキング

イライラを感じたら、１・２・３と数を数えます。

とても単純なことですが、６つ数えるうちに不思議と

イライラを感じなくなるので、まずは試してみてください。

また、イライラにレベルを付けるのもお勧めです。

イライラを感じたら『このイライラはレベルいくつだろう？』

と考えます。『３くらいかな』となれば

『３くらいなら大したことはないな』と怒りをやり過ごす

ことができるようになります。

というように、怒り・感情をコントロールすることで

『つい怒ってしまう』を軽減できるようになるようです。

今後、残り４つを記載していきますね。

今年も各地で　高校野球の試合が行われていますね。

皆様の母校等は　いかがでしょうか？

毎年恒例の　母校確認ですが、

①　まず　母校の神奈川県立　横須賀大津高校ですが

鶴見大付属高校に　２－１１　の大敗。

残念です・・・

②　応援している　徳島県立　辻高校ですが

新野高校に　２－５　で惜敗。

今年も　終わってしまいました。

では　また来年お会いしましょう！！